Garder sa santé mentale

Nous travaillons tous fort pour garder notre corps en santé, mais qu’en est-il de notre esprit?

Tout comme c’est le cas pour notre santé physique, il est important de travailler pour gérer notre santé mentale afin de prévenir de graves problèmes. Voici quelques façons de garder ton cerveau heureux et en santé.

• Temps de concentration : concentre-toi activement sur les tâches en gardant tes objectifs bien en vue et en relevant des difficultés pour permettre d’établir des liens profonds dans le cerveau. Par exemple, apprends à prendre des photos ou à réparer une bicyclette!

• Temps de jeu : accorde-toi la permission d’être spontané, créatif et enjoué! En profitant de ces expériences, tu aides à établir de nouveaux liens dans le cerveau, et c’est amusant en plus! Tu pourrais organiser une bataille de boule de neige, essayer la peinture ou chanter à tue-tête avec ton artiste préféré!

• Temps de contact : lorsque nous prenons contact avec d’autres personnes ou que nous prenons le temps de nous promener dans la nature, nous activons abondamment les circuits relationnels du cerveau. Tu pourrais appeler ta mère ou inviter une amie ou un ami à parler pendant le dîner. C’est incroyable ce qu’un contact authentique peut faire pour nous!

• Temps physique : un esprit sain dans un corps sain. Notre cerveau s’enrichit de bien des façons lorsque nous bougeons notre corps. Tu n’as pas à passer des heures dans un centre de conditionnement physique pour autant. Il suffit de t’adonner à un nouveau sport, de promener ton chien ou de faire une randonnée! En plus d’être une activité santé, l’activité physique peut être une excellente façon de s’amuser!

• Temps seul : c’est une bonne mesure de santé que de passer du temps seule ou seul à l’occasion. Lorsque nous passons des moments tranquilles à réfléchir, à nous concentrer sur les sensations, les images, les sentiments et les pensées, nous contribuons au fonctionnement du cerveau.

• Temps d’arrêt : lorsque nous n’avons vraiment rien sur lequel nous concentrer et que nous laissons notre esprit errer ou simplement se détendre, nous aidons notre cerveau à refaire le plein. Il pourrait s’agir de faire une promenade, ou de simplement s’allonger sur le divan et de respirer profondément.

• Temps de sommeil : le sommeil est essentiel à notre mieux-être mental. Lorsque nous donnons au cerveau le repos dont il a besoin, il peut intégrer l’apprentissage et se remettre des expériences de la journée. Voici quelques conseils pour favoriser le sommeil.